摂取エネルギー

栄養の摂り方・使い方

摂取エネルギー

 当サイトでは、「栄養の摂り方・使い方」と題しまして、栄養素の解説、食べ物と病気や症状との関係を解りやすく説明しております。栄養面からでも、食べ物からでも、病名からでもすべて関連付けて紹介しておりますので、解りやすい構成になっております。健康を保つのはバランスの良い食事です。健康が気になる方もそうでない方も、このサイトをご覧になって役立てて頂けたら幸いです。
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  ハ行マ行ヤ行ラ行・ワ


摂取エネルギー


1日に必要なエネルギー(カロリー)の量は、個人によって変わってきます。
身長から標準体重(目標体重)を割り出し、それに基礎代謝基準値と身体活動
レベルの指数を掛けたものが、1日の摂取エネルギーの目安となります。


エネルギーの収支バランス
摂取したエネルギーより消費したエネルギーが少なければ、余ったエネルギーは
脂肪組織にストックされます。逆に、消費エネルギーが摂取エネルギーを上回って
しまうと、体力が落ちたり、痩せすぎたりして健康に支障をきたします。したがって
摂取と消費は常に同じであることが理想です。



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