夏バテ

　当サイトでは、「栄養の摂り方・使い方」と題しまして、栄養素の解説、食べ物と病気や症状との関係を解りやすく説明しております。栄養面からでも、食べ物からでも、病名からでもすべて関連付けて紹介しておりますので、解りやすい構成になっております。健康を保つのはバランスの良い食事です。健康が気になる方もそうでない方も、このサイトをご覧になって役立てて頂けたら幸いです。

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夏バテ

夏場に全身がだるくなったり食欲の低下をはじめとする消化器症状、体重減少などを認める症状を言います。私たちの体には、ホメオスターシスといって、脳が自律神経やホルモンなどの作用により、環境の変化に適応して体を常に一定の状態に保つ仕組みがあるのですが、「夏ばて」はこの調節がうまくいかなくなってしまう状態です。

高温多湿の日本の夏は暑さも厳しく汗をよくかくため、水分や塩分が不足します。また湿度が高く汗が蒸発しにくいため、体温が上昇し、疲労を感じるようになります。夏、外は暑く建物や乗り物の中は寒いくらいに冷房が効いていたりします。このような状態で、出たり入ったりを頻繁に繰り返すと、体温の調整に関係する自律神経のバランスをくずし、さまざまな障害をもたらすといわれています。頭痛や神経痛などの症状があらわれる、いわゆる冷房病も夏ばての一種といえるでしょう。

効果がある食べもの

ウナギ・オクラ・ししとうがらし・ねぎ・ピーマン・もやし
やまいも・パイナップル・あずき・豆腐・枝豆