不眠症

　当サイトでは、「栄養の摂り方・使い方」と題しまして、栄養素の解説、食べ物と病気や症状との関係を解りやすく説明しております。栄養面からでも、食べ物からでも、病名からでもすべて関連付けて紹介しておりますので、解りやすい構成になっております。健康を保つのはバランスの良い食事です。健康が気になる方もそうでない方も、このサイトをご覧になって役立てて頂けたら幸いです。

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不眠症

安眠のできない夜が慢性的に続く状態をいいます。精神興奮や不安、神経症、脳・呼吸器・循環器などの疾患、薬物中毒、環境条件などさまざまな原因があります。
不眠のあらわれ方には4種類あります。
●入眠障害（にゅうみんしょうがい）
　寝つきの悪いタイプで、眠ろうとすればするほど眠れなくなるが、いったん眠りに入ると
　朝まで眠れるというもので、不眠症の中では一番多くみられます。
●熟眠障害（じゅくみんしょうがい）
　眠りが浅く、すぐに目が覚める、夢ばかりみて眠った気がしないと訴えるタイプで、老人の
　不眠や慢性的なストレス状態で多くみられます。
●早朝覚醒（そうちょうかくせい）
　朝早く目が覚め、その後眠れないというタイプで、高齢者に多い傾向があります。ただし
　就眠が早すぎるだけで全体の睡眠量は足りているということもあります。
●中間覚醒（中間覚醒）
　夜中にすぐ目が覚めてしまうこと。
以上のような症状が週2回以上のペースで一ヶ月以上続くことをいいます。

効果がある食べもの

シラス・ジャコ
玉葱（たまねぎ）
紫蘇（しそ）
みつば